مشاوره كنكور خصوصي

🔶دير بيدار شدن و سخت بيدار شدن براي بعضي هاتون يه عادت بد شده !معمولا اوندسته از دانش اموزايي كه سخت از خواب بيدار ميشن افت تحصيلي بيشتري پيدا ميكنن. تعداد زيادي از  فارغ تحصيلانم اين عادت و دارن و چون مدرسه نميرن تا ظهر ميخوابن.چند تا توصيه داريم كه كمكتون ميكنه صبحها راحتتر بيدار شيد. 
🔹 واضحترين راه اينه كه تا دير وقت بيدار نمونيد و هرشب راس  يه ساعت خاصي به رختخواب بريد.
🔹 در بدن هركي يه ساعت بيولوژيك وجود داره كه بايد زودتر راهش بندازيد. براي راه اندازي اين ساعت شب قبل از خواب، به بالشتون بسپريد كه صبح بيدارتون كنه!! مثلا ( بالش جان لطفا صبح منو ساعت 6.5 بيدار كن)  بعد چند وقت ميبينيد كه بالش از ساعت زنگدار هم بهتره😄
🔹صبحها كه از خواب بيدار ميشيد هي به خودتون نگيد حالا 5 دقيقه ي ديگه پا ميشم. مورد داشتيم هر 5 دقيقش ، يكساعت ميشه!!
🔹اگر با زنگ ساعت بيدار ميشيد ساعت و يه كم جلو بكشيد كه با عجله و استرس بيدار نشيد. درضمن ساعت و دور از دسترستون قرار بديد كه مجبور شيد براي ساكت كردنش از رختخواب بياييد بيرون!
🔹تا بيدار شديد كمي آب خنك ميل كنيد و پرده ي اتاقم كنار بزنيد. 5 دقيقه موسيقي دلخواهتونو گوش كنيد و بعدش مسواك كنيد تا دهانتون تازه شه. روزتون و كه باحال شروع كنيد تا شب سر حاليد😀